A base perfeita: massa crocante e aromática

A qualidade de uma torta começa em sua base, e esta receita não é exceção. A massa, com sua textura delicada e o sabor aveludado das nozes, é o alicerce ideal para os recheios ricos que virão.

Ingredientes e preparo da massa

Para a massa, você precisará de:
100g de açúcar refinado
100g de manteiga sem sal, em temperatura ambiente
1 ovo grande
300g de farinha de trigo de boa qualidade
100g de nozes trituradas finamente

O processo de preparo da massa é intuitivo e recompensa a dedicação com uma base saborosa e fácil de trabalhar. Em um recipiente espaçoso, combine o ovo, as nozes trituradas, o açúcar e a manteiga. Misture esses ingredientes iniciais até obter uma pasta homogênea. Em seguida, adicione a farinha de trigo gradualmente, incorporando-a à mistura com as mãos ou uma espátula, até que a massa comece a se formar e desgrude das laterais do recipiente. É importante não sovar em excesso, apenas o suficiente para que os ingredientes se unam e a massa fique maleável.

Com a massa pronta, prepare uma assadeira de fundo removível, preferencialmente de 24 a 26 cm de diâmetro. Curiosamente, esta receita dispensa a etapa de untar a forma, contando com a quantidade de gordura da manteiga para evitar que grude. Espalhe a massa pela assadeira, pressionando-a uniformemente no fundo e nas laterais, formando uma borda fina e consistente. Um garfo será seu aliado nesta etapa: perfure a massa várias vezes para evitar que ela estufe durante o cozimento. Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por aproximadamente 40 minutos, ou até que esteja dourada e firme. O tempo pode variar ligeiramente de forno para forno, por isso, observe atentamente.

Recheios que encantam: doce de leite e creme cítrico

Com a massa assada e resfriando, é hora de focar nos corações da torta: os recheios. A combinação de um creme de doce de leite com nozes e um creme cítrico de laranja cria um equilíbrio perfeito entre a doçura e a acidez, garantindo uma experiência gustativa complexa e prazerosa.

O primeiro recheio: doçura e crocância das nozes

O primeiro recheio é uma ode à simplicidade e ao sabor intenso. Você precisará de:
1 lata de doce de leite de boa qualidade (aproximadamente 395g)
200g de nozes, preferencialmente quebradas em pedaços menores ou grosseiramente trituradas
2 colheres de sopa de creme de leite

Em um recipiente, combine o doce de leite com o creme de leite. Misture bem até obter uma consistência mais maleável e homogênea. A adição do creme de leite não só amacia o doce de leite, tornando-o mais fácil de espalhar, mas também suaviza sua doçura, criando um equilíbrio. Por fim, adicione as nozes picadas, garantindo que cada porção do recheio tenha a crocância desejada. Reserve este recheio, que será a primeira camada de sabor sobre a massa assada.

O segundo recheio: frescor da laranja e cremosidade

Para o segundo recheio, a estrela é a laranja, que traz um contraponto cítrico essencial para a harmonia da torta. Os ingredientes necessários são:
2 latas de leite condensado (aproximadamente 395g cada)
2 latas de creme de leite
Raspas de uma laranja grande e suco de uma laranja (aproximadamente 1/2 xícara)
1 colher de sopa cheia de manteiga sem sal

Em uma panela de fundo grosso, combine o leite condensado, o creme de leite e a manteiga. Leve ao fogo médio, mexendo sempre para evitar que grude no fundo. À medida que a mistura aquece e começa a engrossar, adicione o suco e as raspas da laranja. As raspas são cruciais para intensificar o aroma e o sabor cítrico. Continue cozinhando e mexendo até que o creme comece a desgrudar do fundo da panela, atingindo uma consistência de brigadeiro mole ou creme de confeiteiro. Este ponto é vital para que o recheio mantenha sua forma após o resfriamento. Retire do fogo e deixe esfriar ligeiramente antes de usar.

Montagem e o toque final de perfeição

A montagem da torta é a etapa onde todas as camadas se unem, transformando ingredientes simples em uma obra-prima. A paciência no processo de resfriamento é fundamental para garantir a estrutura e a plena expressão dos sabores.

A arte de montar e o período de resfriamento

Com a massa da torta já fria na assadeira, espalhe uniformemente o primeiro recheio de doce de leite e nozes. A camada generosa garantirá que cada garfada seja repleta da doçura característica. Sobre essa camada, cuidadosamente, espalhe o segundo recheio de laranja, criando um contraste visual e de sabor. Para a finalização, adicione mais raspas de laranja e algumas nozes picadas ou inteiras por cima. Este toque final não só embeleza a torta, mas também reforça os sabores principais e adiciona uma textura extra.

Após a montagem, o passo mais importante é a refrigeração. Leve a torta à geladeira por, no mínimo, 4 horas. Este tempo é crucial para que os recheios firmem, as camadas se assentem e os sabores se entrelacem profundamente. O resultado será uma torta fácil de cortar, com fatias bem definidas e um paladar intensificado. Passado o tempo de geladeira, retire a torta, separe-a da assadeira com cuidado e sirva. Cada fatia revelará a complexidade e a delícia desta sobremesa.

Perguntas frequentes (FAQ)

Posso usar outro tipo de noz ou castanha?
Sim, embora as nozes tradicionais sejam as mais recomendadas para esta receita, você pode experimentar com outras oleaginosas como pecãs ou castanhas de caju, ambas trituradas, para um perfil de sabor ligeiramente diferente, mas ainda delicioso.

Como posso armazenar a torta e qual sua durabilidade?
A torta deve ser armazenada na geladeira, coberta com plástico filme ou em um recipiente hermético para preservar sua frescura e evitar que resseque ou absorva odores de outros alimentos. Ela pode ser consumida em até 3 a 4 dias.

É possível preparar a massa ou os recheios com antecedência?
Sim, a massa pode ser preparada e assada com um dia de antecedência, armazenada em local fresco e seco. Os recheios também podem ser feitos no dia anterior e guardados na geladeira em recipientes fechados. No entanto, é recomendável montar a torta e levar à geladeira pelo tempo indicado para que todos os sabores se integrem perfeitamente.

Experimente esta torta extraordinária e surpreenda-se com a combinação perfeita de sabores e texturas. Compartilhe sua criação e inspire outros a embarcar nesta aventura culinária!

Fonte: https://g1.globo.com

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Talvez você não tenha percebido isso antes, mas desde antes do nascimento, a força muscular está presente para tornar a vida possível e um bom exemplo disso é o nosso Coração que se desenvolve na fase embrionária aproximadamente na terceira semana de gravidez, mais ou menos, 22 dias após a concepção e desde esse dia, o músculo cardíaco já faz força para ejetar sangue batendo aproximadamente 75 a 80 bpm.

Os músculos do nosso corpo precisam ter força para auxiliar na estabilidade e permitir uma função mais adequada das articulações quando são exigidas em uma atividade simples do dia a dia ou mesmo numa atividade mais intensa durante um exercício físico.

A força muscular pode ser medida com equipamentos específicos com o auxílio de um dinamômetro de força que transforma o seu esforço em kg e com essa informação, você pode aumentar a sua força através dos exercícios físicos que exijam força, ou seja, a musculação por exemplo e outros exercícios que tem a resistência da carga a ser vencida como uma das formas de melhorar a força muscular.

O músculo é considerado atualmente como um órgão endócrino que ao ser estimulado através dos exercícios físicos, libera diversas substâncias na corrente sanguínea que irão circular por todo o organismo regulando níveis de açúcar, gordura, processos inflamatórios, irá agir no Cérebro mantendo esse órgão mais ativo e oxigenado, vai regular a pressão arterial e também irá diminuir níveis de estresse e de ansiedade tornando a sua rotina mais leve.

Outro ponto

A ausência de estímulos musculares com frequência e constância através dos exercícios físicos, vai aos poucos causando alterações no organismo que podem provocar doenças crônicas leves ou mais graves incapacitando a pessoa nas suas atividades diárias, tornando-a mais dependente e com problemas psicológicos e até sociais.

Fisiologicamente, começamos a perder massa e força muscular por volta dos 30 anos de idade e enquanto temos a sensação de força, não damos muita importância para mantermos a força muscular, mas durante o processo de envelhecimento, essa diminuição da massa e da força muscular tende a ser mais evidente podendo chegar a Sarcopenia nas pessoas Idosas. A Sarcopenia ocorre pela diminuição gradativa do estímulo muscular e vai deixando o Idoso cada vez mais imobilizado e com dificuldade de se locomover podendo causar e agravar outros problemas de saúde como a perda de massa óssea que é a Osteopenia quando está no início ou até a Osteoporose com maior perda de massa óssea e risco de fraturas espontâneas.

Pessoas que passaram por algum processo cirúrgico ou que sofreram algum tipo de lesão que incapacita a mobilidade ativa, também poderão ter perda de massa muscular e da força muscular devido a atrofia muscular de um seguimento específico do corpo ou do corpo todo conforme o nível de imobilização e nessa situação, iniciar um tratamento Fisioterapêutico, é crucial para manter, melhorar e aumentar a capacidade muscular e devolver a independência física.

Dr. Robson G. Mailho

Fisioterapeuta e Colunista do Jornal Digital da Região Oeste

Instagram: @fisiopersonalizada

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