A Sarcopenia é a perda de força e da massa muscular que ocorre durante o processo de envelhecimento mas que pode ser agravada com o surgimento de Doenças Crônicas.

A perda dessa força muscular ao longo dos anos está diretamente associada a progressão mais rápida de doenças que envolvem todo o sistema cardiovascular aumentando o risco de mortalidade, quedas e a diminuição da qualidade de vida principalmente nas pessoas idosas.

A perda da força muscular nas pessoas diagnosticadas com alguma Doença Crônica deve ser monitorada através de acompanhamento nutricional e atividades físicas realizadas frequentemente com o auxílio de um profissional da Saúde como o Educador Físico ou Fisioterapeuta.

Atenuar a perda da massa muscular através das atividades físicas, prolonga a qualidade de vida e pode evitar o aparecimento ou o agravamento de Doenças Crônicas que diminuem a mobilidade do indivíduo.

Exercícios resistidos são os mais indicados para atenuar a força muscular uma vez que a contração do músculo contra algum tipo de resistência, obriga o organismo a reagir para vencer a resistência aplicada durante a atividade física bem como a implementação de atividades como a caminhada quando possível ou a bicicleta, podem auxiliar na composição do exercício físico tornando mais dinâmico e auxiliando na melhora do desempenho muscular e a resistência cardiovascular promovendo maior independência com menos esforço físico e menor sensação de cansaço nas atividades rotineiras.

A Fisioterapia muitas vezes é a porta de entrada para muitas pessoas iniciarem a experiência de realizar um exercício físico de forma segura e eficiente pois este profissional da Saúde é habilitado para prescrever exercícios como forma de tratamento de forma personalizada e individualizada após realizar uma avaliação minuciosa para encontrar os pontos de maior prioridade para tornar o tratamento mais eficaz e seguro.

Uma alimentação adequada, hidratação e descanso para o corpo também são fatores importantes que auxiliam no desenvolvimento e manutenção da força muscular após realizar um exercício físico.

Procure estimular a prática de exercícios físicos nas pessoas idosas que estejam ou não com a sua mobilidade diminuída, isso irá melhorar a qualidade de vida e diminuir os custos com Doenças Crônicas.

Forte abraço, cuide-se bem e conte comigo sempre!

Fonte:https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.123.064071 Circulação. 2023;147:1534–1553

Dr. Robson Gonçalves Mailho – Fisioterapeuta

Colunista do Jornal Digital da Regial Oeste

@fisiopersonalizada – robson.mailho@gmail.com

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Para alguns sobreviventes da COVID, ocorreram diversas mudanças na Saúde geral inclusive com a sensação de cansaço, dores pelo corpo e outros sintomas que antes da Pandemia, não tinham ou não eram percebidos com frequência.

Um estudo publicado em 23 de Novembro deste Ano, na Science Direct, buscou explicar o motivo pelo qual os sobreviventes da COVID-19, meses depois, ainda referiam sintomas como cansaço nas atividades rotineiras ou dores pelo corpo.

Sobreviventes

Para muitos sobreviventes da COVID que tiveram sintomas mais fortes, precisaram ficar acamados em repouso por algum tempo além de enfrentarem um processo inflamatório que se espalhou por todo o organismo liberando substâncias que podem ter causado uma perda de massa muscular exacerbada, principalmente nas pessoas que precisaram ser hospitalizadas por causa dos fortes sintomas e pelo risco de vida.

Vale lembrar, que já comentei em artigos anteriores, sobre a importância da massa muscular para a manutenção da qualidade de vida e também é considerada, um marcador de maus resultados para mortalidade, aumento de tempo hospitalizado, morbidade geral, menor qualidade de vida, menor chance de alta entre outros complicadores causados pela perda de massa muscular.

 Avaliação

Uma avalição da massa muscular e da força no momento da internação, pode auxiliar na estimativa de tempo de internação de uma pessoa com COVID o que indica como está a saúde muscular nessa Doença.

Neste estudo realizado entre março de 2020 e agosto de 2021 no Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo no Brasil, avaliou-se a força de apreensão palmar (perto de mão) e uma área de um músculo da perna desde o ponto de atendimento menos de 48hs após a admissão hospitalar, no momento da alta hospitalar e 6 meses após a alta e os sintomas persistentes foram avaliadas 6 meses após a alta.

Quinze por cento dos pacientes no grupo de alta perda muscular foram readmitidos no hospital dentro de 2 meses após a alta versus 10% dos pacientes no grupo de baixa perda muscular.

Conclusão

Isto significa que os sobreviventes da COVID, perderam massa muscular e força desde a admissão hospitalar até a alta e que muitos não recuperam essa massa muscular após a internação e por esse motivo, os sintomas podem persistir em algumas pessoas.

Nesses casos, o Fisioterapeuta é o Profissional da Saúde capaz de prescrever, orientar e personalizar uma rotina de atividades físicas para melhorar a qualidade de vida desses sobreviventes, procure um Fisioterapeuta caso você ainda tenha algum sintoma Pós COVID.

Forte abraço cuide-se bem, faça exercícios adequados para a sua condição atual de saúde e conte comigo sempre!

Fonte: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S152586102200891X

Dr. Robson G. Mailho

Fisioterapeuta e Colunista do Jornal Digital da Região Oeste

Instagram: @fisiopersonalizada

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Talvez você não tenha percebido isso antes, mas desde antes do nascimento, a força muscular está presente para tornar a vida possível e um bom exemplo disso é o nosso Coração que se desenvolve na fase embrionária aproximadamente na terceira semana de gravidez, mais ou menos, 22 dias após a concepção e desde esse dia, o músculo cardíaco já faz força para ejetar sangue batendo aproximadamente 75 a 80 bpm.

Os músculos do nosso corpo precisam ter força para auxiliar na estabilidade e permitir uma função mais adequada das articulações quando são exigidas em uma atividade simples do dia a dia ou mesmo numa atividade mais intensa durante um exercício físico.

A força muscular pode ser medida com equipamentos específicos com o auxílio de um dinamômetro de força que transforma o seu esforço em kg e com essa informação, você pode aumentar a sua força através dos exercícios físicos que exijam força, ou seja, a musculação por exemplo e outros exercícios que tem a resistência da carga a ser vencida como uma das formas de melhorar a força muscular.

O músculo é considerado atualmente como um órgão endócrino que ao ser estimulado através dos exercícios físicos, libera diversas substâncias na corrente sanguínea que irão circular por todo o organismo regulando níveis de açúcar, gordura, processos inflamatórios, irá agir no Cérebro mantendo esse órgão mais ativo e oxigenado, vai regular a pressão arterial e também irá diminuir níveis de estresse e de ansiedade tornando a sua rotina mais leve.

Outro ponto

A ausência de estímulos musculares com frequência e constância através dos exercícios físicos, vai aos poucos causando alterações no organismo que podem provocar doenças crônicas leves ou mais graves incapacitando a pessoa nas suas atividades diárias, tornando-a mais dependente e com problemas psicológicos e até sociais.

Fisiologicamente, começamos a perder massa e força muscular por volta dos 30 anos de idade e enquanto temos a sensação de força, não damos muita importância para mantermos a força muscular, mas durante o processo de envelhecimento, essa diminuição da massa e da força muscular tende a ser mais evidente podendo chegar a Sarcopenia nas pessoas Idosas. A Sarcopenia ocorre pela diminuição gradativa do estímulo muscular e vai deixando o Idoso cada vez mais imobilizado e com dificuldade de se locomover podendo causar e agravar outros problemas de saúde como a perda de massa óssea que é a Osteopenia quando está no início ou até a Osteoporose com maior perda de massa óssea e risco de fraturas espontâneas.

Pessoas que passaram por algum processo cirúrgico ou que sofreram algum tipo de lesão que incapacita a mobilidade ativa, também poderão ter perda de massa muscular e da força muscular devido a atrofia muscular de um seguimento específico do corpo ou do corpo todo conforme o nível de imobilização e nessa situação, iniciar um tratamento Fisioterapêutico, é crucial para manter, melhorar e aumentar a capacidade muscular e devolver a independência física.

Dr. Robson G. Mailho

Fisioterapeuta e Colunista do Jornal Digital da Região Oeste

Instagram: @fisiopersonalizada

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